Ayantsouffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup
Bien mangerBien manger peut être à l'origine de nombreux bénéfices sur l'ensemble du corps et de l'esprit. Découvrez comment bien s'alimenter et pourquoi s'y intéresser ?Lire la suite Guides alimentairesGuides alimentaires. Découvrez dans cet article spécial nutrition quel est le rôle des guides alimentaires. Comment sont-ils élaborés ? Réponses ici. Le point sur les indices alimentairesIl peut parfois sembler compliqué de décrypter les indices alimentaires et leur signification. Comment savoir si un aliment est trop riche en sel, en sucre ? Quels nutriments va-t-il apporter ? Existent-ils des risques à trop en consommer ? Il existe beaucoup d’indices nous permettant de mieux comprendre ce que l’on met dans notre assiette, et surtout, qui nous aide à rester en bonne santé. Voici donc une revue des principaux indices alimentaires que l’on rencontre chaque jour. L’alimentation végétale notre allié santéIl est encore difficile de concevoir que l'alimentation végétale puisse être notre meilleure alliée, et pourtant... Quels sont les bienfaits de l'alimentation végétale sur la santé ? 12 conseils pour bien manger sans se restreindreImpatiente de changer de silhouette, de repenser vos habitudes alimentaires, de mieux faire, la tentation de suivre des régimes drastiques et radicaux est grande. Il est pourtant possible d’améliorer votre santé visiblement en suivant des conseils alimentaires essentiels. Probiotiques quels sont leurs bienfaits ?Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium bifidus… Ces noms bien compliqués appartiennent à des microbes, et plus précisément à des probiotiques. Ils sont naturellement présents dans notre corps et permettent de contrer la multiplication de microbes nuisibles ». Découvrez ce qu’il faut savoir sur les probiotiques et leurs bienfaits sur l’organisme. Pourquoi les céréales sont-elles indispensables à notre alimentation ?Qu’ils soient consommés en farine, en bouillie ou en grain, les produits céréaliers présentent de nombreux bienfaits pour notre organisme. Minéraux leurs fonctions, les meilleures sourcesMinéraux leurs fonctions, les meilleures sources Les nutraceutiques ou alicaments quels sont ces super-aliments ?Des aliments qui prennent soin de notre santé, cela existe-t-il vraiment ? C’est ce que promettent les nutraceutiques et les alicaments. 5 aliments pour un cerveau en forme !Il n’existe aucun aliment capable d’apporter toutes les molécules dont le cerveau a besoin. Le bon sens nous amène donc à varier le plus possible notre alimentation pour parvenir à toutes les réunir. Certains aliments se démarquent néanmoins et se révèlent particulièrement bénéfiques... Sélection. 9 aliments pour améliorer son bien-êtreIl est essentiel de se faire plaisir en mangeant sans oublier d'allier le plaisir à la santé et au bien-être. De nombreux aliments aideraient à se sentir mieux, à combattre le stress et redonneraient de l’énergie. Découvrez notre sélection d'aliments spécial bien-être. Top 10 des super-aliments pour être en bonne santéTomate, persil, sardine... qu’ont-ils en commun ? Ils sont si bons pour votre santé qu’on les a baptisés super-aliments ». 8 superaliments à mettre au menuDepuis quelques temps, nous entendons beaucoup parler de superaliments des fruits, légumes, algues et plantes dont les bienfaits seraient supérieurs à ceux d'aliments du quotidien. En voici cinq dont les valeurs nutritives et les qualités protectrices ont été reconnues comme exceptionnelles. Les indispensables au garde-manger, au frigo et au congéloVoici toutes sortes de suggestions pour se constituer une réserve d’aliments pratiques et santé et pour éviter d’être pris au dépourvu. Manger santé au resto ou à la cafétériaQue ce soit au resto, à la cafétéria ou devant une machine distributrice, voici quelques conseils pratico-pratiques pour garder le cap sur la santé. Planifier ses menus, c'est bénéfique !Planifier ses menus hebdomadaires, c’est se donner un outil de plus pour atteindre une alimentation équilibrée et délicieuse. C’est également épargner du temps et de l’argent. Fini la panique du frigo vide en milieu de semaine, les incessants détours de dernière minute par le supermarché et les coûteuses commandes au resto du coin ! Aliments frais, surgelés, en conserve? Que choisir?De manière générale, plus un aliment est frais, plus sa valeur nutritive est élevée. Aliments frais, surgelés, en conserve? Que choisir ? Petits-déjeuners, dîners et soupers éclair... et santé!C’est possible de préparer des petits-déjeuners, des dîners et des soupers santé rapidement et simplement avec ce qu’on a sous la main! Calories cachées évitez-les !Qu'est-ce qu'une kilocalorie ? Que mesure-t'elle ? Quels sont les apports nutritionnels quotidiens conseillés ? Cuisson comment s'y prendre pour ne pas perdre les nutrimentsMeilleure digestibilité des aliments, diversification des textures et exaltation des saveurs... Autant de bénéfices qui feraient presque oublier l’inconvénient majeur de la cuisson la perte des nutriments des aliments. Alors, comment s’y prendre pour en perdre le moins possible ? Focus sur une pratique ancestrale devenue presque indispensable. 10 aliments santé à avoir toujours dans son placardComme il n'est pas toujours évident d'avoir le frigo bien rempli, il faut prévoir des placards garnis pour pallier d'éventuels imprévus. Zoom sur les aliments santé indispensables à avoir toujours chez soi. Nutri-Score définition, calcul et produits concernésConçu dans le cadre du Programme national nutrition santé, le Nutri-Score a progressivement fait son apparition dans les rayons de nos supermarchés. Son objectif ? Améliorer l’information nutritionnelle des produits pour aider les consommateurs à acheter des aliments de bonne qualité. Le garde-manger modèleLe garde-manger modèle quels sont les aliments de base à avoir toujours dans votre placard ? Voici tous nos conseils pour manger équilibré ! Courses alimentaires des astuces pour faire les bons choixOn estime qu'un tiers des produits achetés en supermarché sont des achats impulsifs, c'est-à -dire qu'ils ne sont au départ pas prévus par l'acheteur. asseportSanté vous donne des conseils pour optimiser vos courses alimentaires. Quels sont les aliments à privilégier pendant un long trajet ?Vous partez en vacances et devez manger pendant votre trajet ? Voici quelques conseils pour préparer votre pique-nique. Le chocolat, un trésor de bienfaits pour la santé…Le chocolat, produit à partir de la fève de cacao, est apprécié des gourmands. Des aliments-réconfort, bons pour le moral... et la santé?2006/06/05 L’Institut canadien de science et technologie alimentaires, en collaboration avec Agriculture et Agroalimentaire Canada, a tenu une conférence nationale qui a réuni plus de 400 personnes à Montréal. Grignoter des idées pour un grignotage sainLe grignotage consiste à manger hors des repas. Plusieurs facteurs peuvent amener à gringoter. Voici des idées pour mieux le gérer et mieux grignoter. Quand l'humeur et la santé passent par l'assiettePour avoir de l’énergie, pour être de bonne humeur ou en bonne santé… Il faut miser sur les bons aliments ! Mais que faut-il mettre dans son assiette pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête ? Qu'est-ce que le Slow Food ?Le mouvement Slow Food qu’est-ce que c’est? La petite histoire, Les valeurs du Slow Food, Un mouvement international, les actions socio-économiques, Des burgers équilibrés, c’est possible !Des burgers équilibrés, c’est possible! Il suffit de vérifier la liste des ingrédients pour faire des choix censés. Voici quelques astuces pour y parvenir… 8 aliments de février qui allient plaisir et santé !On ne le rappellera jamais assez une alimentation saine et équilibrée est primordiale pour être en bonne santé mais surtout, pour se sentir bien ! Le célèbre adage je suis ce que je mange » en est la preuve. Pour sortir tranquillement de l’hiver, bien dans son corps et dans sa tête, PasseportSanté vous propose une sélection de 5 aliments à mettre dans vos assiettes en février. Ces aliments qui mettent de bonne humeurPour avoir de l’énergie, pour être de bonne humeur ou en bonne santé… Il faut miser sur les bons aliments ! Mais que faut-il mettre dans son assiette pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête ? Gaufre healthy au chocolat sans glutenGourmandes à souhait, retrouvez notre recette de gaufres sans gluten au chocolat qui ravira les papilles de toute la famille et des plus gourmands. Granola maison healthyCe délicieux granola fait maison et healthy peut se consommer au petit déjeuner, en fin de repas, dans un laitage ou en collation. Pâte à tartiner sans sucreAvis à tous les fans de la célèbre pâte à tartiner, voici notre délicieuse pâte à tartiner maison au chocolat et noisettes sans sucre raffiné. Gâteau au chocolat healthy et IG basPour vous qui mettez un point d’honneur à l’alimentation saine qui sert à votre santé, voici le gâteau au chocolat qu’il vous faut préparer. 10 aliments pour faire le plein d'Oméga-3Certains gras sont dits essentiels » pour l’homme car l’organisme ne peut les synthétiser lui-même. Parmi eux, les acides gras oméga-3 sont reconnus pour leurs effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire. Pour les consommer, pas besoin de recourir aux compléments alimentaires certains aliments en contiennent en quantité suffisante. Découvrez lesquels. Acide linoléique conjuguéAcide linoléique conjugué, ALC indication, posologie, description, sources alimentaires, carences, historique, recherches, précautions, interactions Gras saturés et insaturésLes acides gras, indispensables à la santé, se divisent en deux groupes, les gras monoinsaturés et les gras polyinsaturés. Découvrez comment les différencier ? Acides gras vue d'ensembleMatières grasses alimentaires, gras saturés, gras trans, gras insaturés, gras polyinsaturés, oméga-6, oméga-3, monoinsaturés, oméga-9, huile d’olive, beurre, canola, margarine Krill huileHuile de krill description, indications, posologie, recherches, précautions, interactions. Omega 3Êtes-vous certaine de vos connaissances sur les oméga-3 ? Quels sont leurs bienfaits réels ? Une supplémentation est-elle conseillée ? Où les trouve-t-on ? Suivez le Guide. Oméga-9La vérité, toute la vérité scientifique et pratique sur les acides gras oméga-9. Quels sont ses bienfaits prouvés ? Y a-t-il des risques ? Où et comment les trouver ? Les gras trans qu'est-ce-que c'est ?Que sont les gras trans? Que leur reproche-t-on? Comment les reconnaître? Par quoi les remplacer? Graines de CourgeLa vérité, toute la vérité scientifique sur la graine de courge. Quels sont ses bienfaits prouvés ? Y a-t-il des risques ? Où et comment la trouver ? Huile de ChanvreOriginaire d’Asie centrale, le chanvre, et plus particulièrement l'huile de chanvre a des usages très variés, depuis des millénaires. Les connaissez-vous ? Oméga-3 huile de poissonL'huile de poisson, source d'Oméga 3, offre des vertus insoupçonnées... En gélule ou dans l'alimentation comment profiter de ses bienfaits ? Réponses. Graine de LinQue savez-vous des graines de lin ? Quels sont les bienfaits attendus ? Pourquoi doit-on prendre garde avant de les consommer ? Sachez tout de la graine de lin. Petit glossaire des sucresIl existe une multitude de sucres plus ou moins bons pour la santé. Chacun est destiné à une utilisation en particulier. Découvrez les ainsi que leurs bienfaits et méfaits pour la santé. Edulcorants marketing ou progrès scientifique ?Dossier édulcorants de synthèse Sucré sans sucre et sans danger? Marketing ou progrès scientifique? La liste des édulcorantsIl existe plusieurs sortes d'édulcorants de synthèse le sucralose, l’aspartame, le neotame, l’alitame, le cyclamate et la saccharine. Que signifie édulcorer ? Quels sont les bienfaits et contre-indications des édulcorants ? Les alternatives au sucreDans les pays industrialisés, la consommation journalière de sucre est très importante. Elle avoisine les 100g de sucre par jour par habitant, alors qu’elle ne devrait pas dépasser 50g dans le cadre d’une alimentation équilibrée, c’est-à -dire lorsque l’apport calorique journalier recommandé se situe entre 1800 et 2600 calories variable selon le sexe, le poids, la taille, l’activité, etc…. Les édulcorants sont-ils utiles ?Dossier édulcorants de synthèse Sucré sans sucre et sans danger? Sont-ils utiles? Trop de sucre où est la limite?Dossier sucre Trop de sucre, c’est quelle quantité? Les édulcorants sont-ils sécuritaires ?Dossier édulcorants de synthèse Sucré sans sucre et sans danger? Sont-ils sécuritaires? Accro au sucre ?Dossier Sucre Peut-on être accros » au sucre ? PasseportSanté vous révèle ses secrets pour vous libérer de votre addiction au sucre. Le sucre cause-t-il le diabète ?Dossier Sucre Le sucre cause-t-il le diabète? Réponse des chercheurs, des diététistes, de l’Organisation mondiale de la santé OMS et de l’Agence française de Sécurité Sanitaire des Aliments Afssa. Le sucre cause-t-il l'obésité?Dossier sucre Le sucre cause-t-il l’obésité? Réponse des chercheurs, des diététistes, de l’Organisation mondiale de la santé OMS et de l’Agence française de Sécurité Sanitaire des Aliments Afssa. 8 bonnes raisons d’abandonner les sodasLes sodas sont aussi appréciés des jeunes que des adultes. Rafraîchissants et agréables au goût, il est difficile de s’arrêter à la première gorgée. Ils constituent même dans certains cas l’essentiel des liquides ingérés au cours d’une journée. Pourtant, trop sucrés et pauvres nutritionnellement, ils ont de nombreux méfaits pour l’organisme. PasseportSanté vous donne 8 bonnes raisons d’arrêter de boire des sodas. Faut-il se méfier de l’aspartame ?L’aspartame est l’additif alimentaire qui se cache généralement derrière les produits allégés en sucre. Nous en buvons et mangeons donc souvent depuis les années 90. Cette consommation est-elle sans danger pour la santé ? Faut-il abandonner le gluten ? Le décryptageLe sans gluten, impossible de passer à côté. Dans les grandes surfaces, il s’affiche un peu partout et a même son propre rayon. Chaque jour, les industriels inondent toujours un peu plus les magasins de ces nouveaux produits supposés bénéfiques pour l’organisme. Qu’en est-il vraiment ? Faut-il vraiment abandonner le gluten ? La Grande Enquête le lait, bon ou mauvais pour la santé ?A l’occasion de sa première Grande Enquête, nouveau format éditorial, PasseportSanté aborde un sujet qui fait polémique depuis de nombreuses années. Aliment-santé par excellence pour certains, poison insidieux pour d’autres le lait n’en finit plus d’alimenter les débats. Pour tenter d’y voir plus clair, nous avons interrogé 4 professionnels de la santé aux avis radicalement opposés. Enquête. Les laits végétaux sont-ils meilleurs pour la santé ?2011/01/06 Les laits végétaux sont-ils meilleurs pour la santé ? Aluminium dangereux pour la santé ?Bien qu’il nous entoure quotidiennement, l’aluminium est diabolisé en raison de sa toxicité la plupart du temps reconnue... Pourquoi manger des aliments fonctionnels?Pourquoi manger des aliments fonctionnels? Avis d’experts Lait et jus oméga-3 dissiper la confusionLait et jus oméga-3 dissiper la confusion Le lait, ni poison ni panacéeDossier Lait Boire plus ou moins de lait? Qui dit vrai? Un, deux, trois verres ou plus? Des éléments qui font pratiquement consensus. Le calcium est essentiel... Et le lait?Dossier lait Le calcium, un élément parmi tant d’autres, Le calcium doit-il provenir des produits laitiers? Combien de calcium? Quelles sont les autres sources de calcium? Comment avoir des os en santé? Du lait pour perdre du poids?Dossier Lait Lait et poids des études contradictoires, Le point de vue d’un expert. Bio mieux pour la santé ?Dossier bio pour éviter pesticides, hormones et cie. L'alcool, bon ou mauvais pour la santé ?Des études montrent régulièrement certains bienfaits de l’alcool… Alors, l’alcool, bon ou mauvais pour la santé ? Pour ou contre le café ?Fortement discrédité il y a une dizaine d’années, le café trouve pourtant aujourd’hui sa place dans la prévention de certaines maladies. Notre nutritionniste fait le point sur le pour et le contre de cette boisson chaude et réconfortante, surtout quand le froid pointe le bout de son nez… Est-ce-que manger "tue" ?Arrêter de manger tue ! Mais avec des emballages toxiques, des pesticides dans l’alimentation ou des aliments nocifs… Et si aujourd'hui manger tuait aussi ? L’alimentation moderne est-elle trop acide ?A l’heure de l’abondance alimentaire et de la nourriture industrielle, notre alimentation n’a plus rien à voir avec celle de l’homme paléolithique, qui se nourrissait essentiellement d’aliments chassés, pêchés ou cueillis fruits, légumes, insectes, oléagineux, viandes, poissons… Quel est donc l’impact d’une alimentation qui fait la part belle aux céréales, aux sucres et aux aliments transformés sur notre organisme ? L’alimentation moderne est-elle trop acide ? A quoi ressemblera l’assiette du futur ?Selon les prévisions démographiques, nous serons 9,6 milliards à nous partager les ressources de la Terre d’ici 2050. Ce chiffre n’est pas sans faire peur compte tenu de ce que cela représente en termes de gestion des ressources alimentaires, notamment du point de vue environnemental. Alors, que mangerons-nous dans un futur proche ? PasseportSanté fait le tour des différentes options. Le sel, ce poison...Le constat est sans appel dans les pays développés, nous consommons trop de sel. En fait, l’apport de sel ne devrait pas dépasser 5 g/jour ce qui équivaut à 2 g de sodium selon l’Organisation Mondiale de la Santé OMS. Mieux manger - Conseils santé pour tousVous souhaitez mieux manger ? PasseportSanté vous offre ses conseils santé pour bien manger au quotidien et de manière équilibrée. Mieux manger - Conseils santé pour les femmesVous êtes une femme et vous souhaitez mieux manger et prendre soin de votre santé ? PasseportSanté vous conseille dans vos choix alimentaires. Mieux manger - Conseils santé pour les hommesVous êtes un homme, vous souhaitez mieux-manger ? Voici nos conseils santé et nutrition pour manger "intelligent" et en toute conscience. Mieux manger - Conseils santé pour les 50 ans et pMieux manger – Conseils santé pour les 50 ans et plus Boire 1,5 litre d’eau par jour, un mythe ?Diverses études démontrent qu’il faudrait boire environ 1,5 litre d’eau par jour, soit 8 verres quotidiens. Cependant, les chiffres diffèrent selon le Petit-déjeuner que sait-on vraiment ?On l’appelle déjeuner » ou petit-déjeuner » en fonction des régions il est le premier repas de la journée, après quelques dix heures de jeûne. L Comment réguler son taux de cholestérol ?Plus de 40% des Canadiens âgés de 20 à 791 ans et 36,5% des Français âgés de 18 à 79 ans2 ont un taux de cholestérol total nuisible à la santé. Passe Comment prévenir l’anémie par les ressources de laAvec la vie trépidante d’aujourd’hui, il peut arriver que notre alimentation n’apporte pas tous les éléments nécessaires à notre organisme pour bien f Quels aliments choisir en cas d’hypothyroïdie ?L’hypothyroïdie n’affecte pas seulement la glande thyroïde. Aussi est-il important de connaître quels sont les aliments à privilégier et ceux qu’il fa 10 boucliers anti-cholestérolL'excès de cholestérol est le premier facteur de risque cardiovasculaire. Comment réduire son cholestérol ? Quels sont les aliments à privilégier ? 8 aliments pour protéger son cœurLes maladies cardio-vasculaires sont la première cause de mortalité dans le Monde. L’organisme subit quotidiennement des attaques qui finissent par ép 9 aliments à consommer en cas de diabète de type 2Voici donc 6 aliments à intégrer au menu en cas de diabète de type 2 Le magnésium de A à Z…Stress, petite déprime, troubles cardiovasculaires… On recommande souvent de faire une cure de magnésium. Mais que savez-vous vraiment sur ce minéral Les vitamines et les nutriments dont les femmes ont besoinPrévention de l’ostéoporose, soulagement des symptômes liés au syndrome prémenstruel, production de collagène, diminution des risques de diabète, etc… Nous vous présentons 6 vitamines et nutriments dont la femme a besoin pour se maintenir en bonne santé. Fibres solubles et insolubles quelles différences ?Les fibres sont considérées comme des atouts minceur et sont réputées pour la perte de poids, mais saviez-vous qu’il existe deux types de fibres ? Les aliments peuvent être composés de fibres solubles et de fibres insolubles, mais elles ne jouent pas le même rôle sur l’organisme. PasseportSanté vous dit tout sur les fibres. Cholestérol le vrai/faux des aliments à consommerOeufs, fromage, viennoiseries… les idées reçues sur ce qu’il faut ou ne faut pas consommer quand on a du cholestérol sont légion. Découvrez les aliments à privilégier ou ceux qu’il vaut mieux éviter pour réduire son taux de cholestérol. Santé cardiaque quels aliments éviter ?Ce n’est un secret pour personne ce que nous mettons dans notre assiette impacte notre santé. Une alimentation trop riche en sel, en graisses saturées et en sucres augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Découvrez les aliments à éviter pour garder un cœur en bonne santé. Par l'alimentation, combattre les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'ostéoporose, l'Alzheimer et la dégénérescence maculairePar l’alimentation, combattre les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’ostéoporose, l’Alzheimer et la dégénérescence maculaire Régime spécial hypertriglycéridémieQuel est le meilleur régime anti triglycéride pour traiter l'hypertriglycéridémie ? Quels aliments privilégier ou éviter quand les triglycérides sont élevées ? Cholestérol trop élevé faut-il s’inquiéter ?Votre prise de sang a mis en évidence une hypercholestérolémie augmentation du taux de cholestérol sanguin. Que faut-il en penser ? Devez-vous vous inquiéter ? Devez-vous lutter contre votre excès de cholestérol sanguin ou devez-vous être fataliste ? Partons à la rencontre de ce bourreau des cœurs.
LeDr François Paillard, cardiologue et 1 er Vice-Président de notre Fédération, vous donne les clés de compréhension en matière alimentaire et les astuces pour mieux manger chaque jour. 80% des maladies cardiovasculaires sont évitables par une meilleure hygiène de vie, à commencer par l’alimentation !
1. Bois un verre d'eau toutes les heures, tu te sentiras remplie. 2. Bois de l'eau très froide même glacée, ton corps devra brûler plus de calories pour ramener l'eau à une température digérable. 3. Bois 3 tasses de thé vert tous les jours, ça boost le métabolisme et en plus c'est un excellent anti-oxydant qui aide à avoir une belle peau. 4. Prends des vitamines tous les jours. 5. Mange de la glace quand tu as faim, ça fait croire au corps qu'il mange mais sans les calories. 6. Fais de l'aréobic quand tu sens que tu vas craquer. 7. Mange de la nouriture épicée, ça aide à hausser le métabolisme. 8. Prends de longues douches froides, ton corps doit brûler des calories pour revenir à une température normale. 9. Ne prends pas de laxatifs, ils ne t'aident pas à perdre du poids, ils dérèglent et sont très mauvais pour le métabolisme. 10. Ne prends pas de dirurétiques … ils ne font que te déshydrater et même chose que 9. 11. Brosse tes dents très souvent comme ça tu seras moins tentée de manger après 12. Entoure ta taille avec un ruban ou une écharpe … ça va te serrer quand tu vas manger. 13. Nettoie quelque chose de dégoutant toillette, litière du chat, la chambre de ton copain lol avant de manger. Personne n'a envie de manger après avoir nettoyé quelque chose comme ça … 14. Garde tes cheveux en bonne condition comme ça personne ne suspectera rien. 15. Trouve une chose à faire qui te fera t'absenter durant les repas. 16. Fais plus d'exercice que le nombre de calories que tu manges. 17. Utilise de petits plats et de petits ustensiles comme ça tu auras l'impression de manger plus par exemple, mange dans des assiettes à dessert, elles te paraîtront plus vite remplie… 18. Prends une bouchée de nourriture pour deux gorgées d'eau comme ça tu seras remplie. 19. Dis que tu vas manger chez une copine et vas marcher à la place tu vas brûler des calories au lieu d'en prendre. 20. Achète des vêtements trop petits et accroche les bien en évidence comme ça tu seras motivée à pouvoir les enfiler ! 21. Dors au moins 6h par jour sinon ça peut faire baisser ton métabolisme de 15% 22. Si tu commences à avoir faim fais des redressements assis et bouge toi ! 23. Pomponne toi donne-toi un facial, fais-toi les ongles, exfoliations, épile-toi à la pince. Fais-toi belle ! 24. Fais ton lunch mais ne le mange pas, salis la vaisselle et jète les restes où personne ne va les trouver, comme ça ton entourage croira que tu as mangé. Enfin, c'est vrai que c'est mieux quand t'es seule, comme ça, tu vas même pas dans la cuisine de la journée. une liste d'excuses à dire quand tu ne veux pas manger tu es malade, végétarienne, allergique, t'as trop mangé avant etc … 26. Sors de ta maison ! Si tu ne reste pas assise sur ton cul à rien faire le monde ne pourra pas t'emmerder avec le fait que tu ne manges pas. 27. Rejoins un groupe Pro-Ana ou démarre le tien, n'importe quoi qui va te tenir motivée !! 28. Fabrique un scrapbook d'ANA, avec des photos de thinspiration etc tout ce qui pourrais te tenir motivée un espèce de journal de bord ! 29. Une bonne posture te fait brûler 10% plus de calories que quand on s'avachit … 30. N'achète jamais de nourriture avec ton argent ou celui qu'on te donne, tu ferras des économies p! À la place d'acheter de la nourriture achète de nouveaux vêtements, une balance, tout ce que tu veux ! 31. Fabrique une liste des mauvais aliments que tu aimes manger, et chaque jour tu en prends un et tu te jures de ne jamais le remanger ! Tu peux mettre cette liste dans ton journal de bord. 32. Jamais d'alcool ! L'alcool est bourré de calories un seul verre en contient au moins 120 … alors imagine les dégâts après une soirée ! A moins que tu vomisses tout… 33. Ne mange jamais rien de plus gros qu'une tasse !! Ton estomac pourrait s'agrandir et tu aurais encore plus faim ensuite. 34. Mange devant un miroir. Vois comment tu es une grosse cochonne sans volonté… 35. L'odeur du café est sensé couper l'appétit 36. Porte parfaitement du lip gloss, tu seras moins tentée de manger n'importe quoi. 37. Prends le moins possible de repas par jour petit-déj' essentiel, midi, jamais de goûter, et repas du soir à éviter. 38. Le chocolat chaud basse calorie te fera te sentir remplie sans pour autant prendre trop de calories. 39. Prends une photo de toi en costume de bain et regarde-toi à chaque fois avant de manger, dis-toi que tu ne veux plus ressembler à ça … 40. Il faut 20 minutes au cerveau pour réaliser que l'estomac est plein, intéressant non ? 41. Mange beaucoup de fibres, ça te fait sentir pleine et aide à faire sortir le gras de ton corps. 42. Avant de manger un gâteau, bonbons, chips ou autres prends une grande respiration et compte jusqu'à 100 dans ta tête. Habituellement l'envie passe ou tu réussis à te convaincre que tu vas devenir une grosse truie ou que tu en es déjà une si tu manges ça ! 43. Quand tu as faim bois deux verres d'eau chaude … vraiment dégoûtant, ça fait passer la faim. 44. Lis l'information nutritionnelle sur chaque aliment et renseigne toi sur les calories, les graisses saturées etc … tout ce qui est mauvais pour ton corps !! 45. Si tu aimes boire de l'alcool fais toi une règle Si la semaine, tu as atteint l'objectif que tu t'étais fixé, tu peux boire un peu, si au contraire, tu n'as rien réussi du tout, ou que tu as régressé, ne bois pas. 46. Ne mange pas devant l'ordinateur ou la télé, ça te distrait et tu ne sais pas quand tu n'as plus faim. 47. Épargne l'argent que tu prenais pour tes lunchs mets-le dans un pot et regarde le montant augmenter jour après jour ! Je peux te dire que ça fait plaisir ! 48. Tiens toi loin de Slim-Fast et autres produits santé miracle pour faire perdre du poids. Jette seulement un regard aux renseignements nutritionnels pour voir comment ces supposés shakers sont bourrés de calories. 49. Quand tu as faim bois de l'eau glacée avec du citron et compte jusqu'à 100 dans ta tête, tu n'auras plus faim. 50. Manger 4 repas de 100 calories est mieux qu'un seul à 400 kcal!
4 Être solidaire des producteurs en rejoignant une AMAP. Enfin, pour manger bio pas cher, le plus économique est incontestablement de rejoindre une AMAP (association pour le maintien d’une agriculture paysanne). Avec zéro intermédiaire entre le producteur et le consommateur, difficile de faire mieux, tant pour la préservation de l
Du philosophique au drôle, du sérieux au ridicule, voilà une liste de choses que nous avons apprises en voyageant à travers le monde. Et parmi ce que l'on a appris de nos voyages en avion à l'étranger, nous avons dressé une liste de conseils pour les plus de 1,200 employés originaires de plus de 35 pays de la Thaïlande à l’Irlande et des Philippines à la France, Skyscanner est une entreprise qui voyage beaucoup ! Nous avons donc demandé à nos équipes, de nous faire part du meilleur conseil voyageur à retenir. Envie de voyager malin ? C’est parti pour une liste de conseils aux voyageurs. Trucs et astuces appris en voyage 1. Emportez moins de choses Conseils aux voyageurs numéro 1. Vous devriez essayer de voyager uniquement avec un bagage à main. Avez-vous vraiment besoin de six paires de chaussures et d’un fer à repasser ? Si vous emportez moins, vous voyagerez moins cher pas de frais de bagage, plus vite pas d’attente pour récupérer vos sacs et plus facilement un sac signifie moins de choses à trimbaler lors de votre voyage en avion. 2. Oubliez votre guide de voyage Autre astuce voyage. Plutôt que d’emporter votre Routard ou votre Lonely Planet, photocopiez les pages dont vous avez besoin et recyclez-les quand vous n’en avez plus besoin. Cela vous permet de gagner de la place et du poids. 3. Evitez la file de sécurité où il y a des enfants Prenez celle où il n’y a que des adultes. Cela va beaucoup plus vite. 4. Ne mettez jamais de tongs dans un avion Dans le cas improbable d’une urgence, il vaut mieux porter des chaussures solides qui vous protégeront de la chaleur et des objets pointus. 5. Secouez-vous un peu Si vous avez peur des turbulences en vol, essayez de remuer un peu votre corps au moment où vous arrivez dans une zone où cela secoue. Personne ne le remarquera car tout le monde bouge à cause des mouvements de l’avion. Ca a peut-être l’air un peu dingue, mais votre mouvement va contrer celui de l’avion et vous sentirez moins les turbulences. Si vous cherchez des astuces voyage, demandez-nous ! 6. Si possible, choisissez bien votre place. Si vous pouvez choisir votre siège, évitez de vous asseoir à côté des bébés et des groupes d’amis qui vont papoter, votre voyage en avion sera plus paisible. C’est ça aussi bien voyager. 7. Apprenez quelques mots Mémorisez quelques mots de la langue locale, et ayez le courage de les utiliser ! C’est incroyable comme quelques mots peuvent y faire pour beaucoup. Les gens ont tendance à préférer ceux qui font l’effort de communiquer avec eux dans leur propre langue. 8. Fermez la bouche Petite astuce voyage pour votre santé. Si vous êtes dans un pays où l’eau n’est pas saine, gardez la bouche fermée sous la douche. 9. Choisissez le bon hôtel Aujourd’hui, on compare, on lit les avis. Pour trouver un bon hôtel, n’oubliez pas de faire un tour sur Skyscanner, trouver mieux au meilleur prix, ça vaut le coup, un bonne astuce pour trouver des voyages pas chers. 10. Laissez tomber vos amis Voyager en solitaire peut paraître intimidant au départ, mais cela vous donne une vraie chance de vous plonger dans votre voyage. En voyage en solo, je me suis fait des amis pour la vie, j’ai appris une nouvelle langue et fait des expériences étonnantes. 11. Voyagez toujours avec un sweat à capuche Même s’ils sont devenus l’uniforme des jeunes ados, les sweats à capuche restent d’excellents vêtements pour voyager. Enfilez votre capuche et isolez-vous du bruit et de la lumière pour dormir sur un vol/un siège/autobus d’aéroport. 12. Choisissez le menu Asiatique-végétarien Vous êtes servi en premier, vous évitez les plats gras et lourds ce qui aide pour les problèmes de décalage horaire, apparemment et la qualité est meilleure. 13. Emportez des bouchons d’oreilles Si le silence est d’or, alors les bouchons d’oreille valent leur poids en platine durant votre voyage en avion. Le fait de pouvoir dormir dans un avion ou un hôtel bruyant est un avantage non négligeable, à ne pas sous-estimer si on ambitionne de bien voyager. 14. Pré-réservez un salon d’aéroport toujours à la recherche d’astuces voyage ? Si vous voyagez en long-courrier, réservez un salon d’aéroport à l’avance. Il y a une taxe à payer en avance, mais cela vous permet de profiter d’un environnement calme avec boissons gratuites, des choses à manger, des magazines, des journaux, la WIFI, etc. Quand vous partez, emportez quelques bouteilles de l’eau. C’est un moyen abordable et agréable de bien commencer votre voyage. 15. Emportez un appareil avec une connexion Internet Si vous faites un long voyage, prenez un appareil qui se connecte en wifi, comme un smartphone ou une tablette. Avant, je ne le faisais pas car j’avais peur d’emmener un objet coûteux en voyage, mais il s’est avéré encore plus coûteux, voire impossible, d’utiliser internet sur place. Il y a de la wifi gratuite partout dans le monde, et vous allez vite vous rendre compte que vous avez souvent besoin d’aller sur votre compte en banque ou de vérifier votre réservation, mais aussi trouver des astuces pour voyager pas cher. 16. Emmenez une veste en rab Quand vous faites un voyage en avion notamment sur des long-courriers prévoyez toujours une veste supplémentaire car les couvertures que l’on vous donne ne sont pas très épaisses et il peut faire froid dans l’avion. Conseil voyageur pour votre confort ! 17. Emportez un paréo Les paréos sont légers et multifonctionnels pour vous allonger sur la plage, pour vous couvrir quand il fait froid, pour se transformer en serviette, en rideau, en jupe, en robe, et même en bandage de secours. 18. Emportez une tablette pour les enfants Lorsque vous faites un voyage en avion avec de jeunes enfants, emportez un ordinateur portable ou une tablette. Dessins animés et autres films permettent de passer le temps pendant le vol et permettent aux parents de faire une pause eux aussi. 19. Investissez dans un casque anti-bruit Pour le parfait voyage en long-courrier, achetez un bon casque anti-bruit. Le prix peut être élevé, mais ils valent le coup pour ne plus entendre le bébé qui crie, le voisin qui ronfle ou les ados qui papotent. 20. Les Kindle sont faits pour voyager Je ne voyage jamais sans mon Kindle. Plus besoin de trimbaler plusieurs livres en espérant les échanger avec d’autres voyageurs. C’était peut-être une charmante » manière de voyager dans le passé, mais pas quand vous retrouvez avec des livres… en allemand ! 21. Jetez un coup d’œil derrière vous A chaque fois que vous partez de quelque part, que ce soit d’une chaise à l’aéroport, d’un café, ou d’un bar, retournez-vous toujours pour vous assurer que vous n’avez rien oublié. Cette astuce voyage pourrait vous permettre d’éviter des moments de panique. 22. Roulez vos vêtements Une fois qu’on commence à rouler, on se demande pourquoi on se cassait la tête à plier. Les astuces voyage, c’est aussi l’optimisation de ses bagages pour payer moins cher. 23. Utilisez votre langage corporel Lorsqu’il y a une barrière linguistique, crier dans sa langue maternelle n’aide pas beaucoup. Alors utilisez votre corps. C’est la langue la plus internationale du monde. Et n’oubliez pas de ponctuer avec un sourire. Dites-le avec des gestes. Regardez la vidéo ci-dessous 24. Apportez une banane ET un portefeuille Et ceci pour une double raison si on vous vole votre banane, vous pouvez tranquillement sortir votre porte-feuille et continuer vos vacances sans trop de tracas. Si vous vous faites des amis sur place et que vous voulez payer une tournée, utilisez plutôt votre portefeuille car cela pourrait être insultant de vous voir farfouiller dans votre banane. 25. Ne changez pas votre argent à l’hôtel Conseil voyageur économique cherchez plutôt le meilleur taux. Trouvez une carte de crédit/débit qui ne vous taxe pas pour les achats à l’étranger, et ne vous embêtez pas avec les chèques de voyage. 26. N’emmenez pas trop d’argent liquide Je ne crois pas être allé ces dix dernières années un pays qui n’ait pas de distributeur. Vous n’avez donc pas vraiment besoin d’emmener plus de deux jours d’argent. 27. Emportez un paquet de cartes Conseil aux voyageurs numéro 27 ! Un jeu de cartes est non seulement utile pour passer le temps quand il y a des retards, mais c’est aussi une bonne manière d’entamer un dialogue interculturel. 28. Prenez un guide Quand vous visitez un monument culturel, prenez toujours un guide local. Il vous fera découvrir beaucoup plus de choses que si vous faites cavalier seul ou lisez votre guide de voyage. 29. Soyez flexible Plus vos préparations voyages sont flexibles, plus vous économiserez de l’argent vous pourrez voyager à des horaires moins chers et obtenir de meilleurs taux. Utilisez les tableaux mensuels bien pratiques de Skyscanner pour trouver vols les moins chers pendant un mois donné, le prix de votre voyage en avion s’en ressentira. 30. Synchronisez votre sommeil Pour éviter les désagréments dus au décalage horaire, essayez de synchroniser votre rythme de sommeil avec le nouveau fuseau horaire immédiatement. Cela fait partie des astuces voyage incontournable pour les longs-courriers. 31. Prenez une assurance voyage Conseil aux voyageurs indispensable pour ne pas transformer le rêve en cauchemar. Prenez toujours une assurance voyage et ne comptez pas que sur l’assurance de votre carte de crédit. Cela parait évident mais beaucoup de gens ne le font pas et se retrouvent à perdre beaucoup d’argent quand les choses tournent mal. 32. Soyez fidèle Si vous voulez être surclassé, prenez la carte de fidélité de la compagnie aérienne. Même si vous êtes au niveau le plus bas, vous serez récompensé en premier. 33. Le Baume du tigre est un cadeau des dieux Astuce voyage imparable ! Ce baume singapourien fait non seulement des merveilles sur les muscles endoloris, mais fonctionne aussi comme un répulsif pour les insectes. Un deux-en-un parfait pour bien voyager. 34. Comprenez que vous pouvez être compris Le fait que ce monsieur soit blanc ne signifie pas forcément qu’il parle français. Et le fait que cette dame soit asiatique ne signifie pas forcément qu’elle ne parle pas le français ! Méfiez-vous quand vous médisez dans une langue qui est peut-être comprise autour de vous. Vous ne savez jamais qui comprend quoi. Réflexions philosophiques sur le voyage 35. Admettez que nous sommes tous identiques C’est en voyageant que vous réalisez que les sociétés sont aussi fragmentées et plurielles dans leurs points de vue que la vôtre. Parmi les conseils aux voyageurs indispensables, nous ne pouvons que citer l’ouverture d’esprit. 36. Évitez les grands classiques Si vous voulez vraiment sortir des sentiers battus, achetez le Routard et évitez tous les endroits qui y figurent. 37. Ne prévoyez rien C’est toujours un peu tentant de prévoir chaque étape de votre voyage en détail, mais les jours libres sont souvent ceux qui laissent les souvenirs les plus impérissables et les plus chers. 38. Profitez de la vie Soyez ouvert d’esprit et profitez de la vie. Les voyages peuvent être frustrants, mais vous y repenserez et vous vous rappellerez toute votre vie. 39. Préférez les voyages faits main Toujours à la recherche de conseils aux voyageurs ? Si vous voulez vraiment découvrir un nouveau pays et une culture, louez une voiture et prévoyez tout vous-même. La liberté de pouvoir faire ce que vous voulez quand vous le voulez crée les meilleurs voyages. 40. Ralentissez Conseil voyageur d’un grand sage ! Voyager c’est comme la vie c’est le trajet qui est amusant. Ne vous contentez pas d’arriver à destination le plus rapidement possible. Voyagez plus lentement et vous découvrirez plus. 41. Prenez la route difficile Plus le voyage est difficile, plus il est gratifiant. Aller en voiture au Kazakhstan est une expérience folle. Y aller en avion est juste un voyage». 42. Rester assis c’est fatiguant Voyager en avion est fatiguant, même si vous êtes tout le temps assis dans un siège confortable. Parmi les conseils aux voyageurs à suivre, nous ne pouvons que vous inciter à vous lever régulièrement durant le vol. 43. Allez-y Si vous avez une forte envie de partir en voyage », même si c’est juste pour voir un lieu en particulier, commencez à économiser et allez-y ! Ne tardez pas. Ne reportez pas. Faites-le, ou vous aurez des regrets quand vous serez trop vieux/trop pris/trop occupé pour voyager. 44. Ne soyez pas parano Soyez sage et prudent, mais essayez de ne pas être parano. J’ai une fois voyagé avec un gars qui n’arrivait pas à se détendre parce qu’il était convaincu tout le monde était là pour lui voler son argent ou l’arnaquer. Un jour, il a perdu ses clés de voiture et a commencé à accuser la famille qui nous avait accueillis pour une nuit dans le désert. Il a fini par retrouver les clefs au fond de son sac de couchage. Astuce de voyage bien ranger ses affaires ! Trucs et conseils moins sérieux 45. Cachez votre guide Vous êtes à Londres, vous cherchez votre route et tout le monde vous ignore cachez votre guide de voyage et votre carte. Vous êtes à Glasgow et tout le monde vous donne des conseils en permanence cachez votre guide de voyage et votre carte. 46. Il y a toujours du Toblerone Vous avez fini vos vacances mais vous avez oublié d’acheter des cadeaux ? Pas de souci ! C’est une certitude mathématique, le chocolat suisse en forme de montagnes sera toujours disponible dans les duty-free du monde entier. 47. Ne vous énervez pas Voici un autre de nos conseils aux voyageurs. Pas la peine de dépenser votre énergie à vous énerver contre les voyageurs qui ne restent pas à un mètre du tapis pour les bagages, histoire que tout le monde puisse voir les bagages arriver. 48. Le steak tartare, ce n’est pas un steak avec de la sauce tartare Oui, parfois on apprend des choses en voyageant… 49. Découpez votre brosse à dents Pour gagner de la place et du poids, sciez votre brosse à dents en deux. Les 3 cm3 supplémentaires pourront être utilisés pour emporter une feuille de papier en plus voir conseil n°2. Cet article vous a plu? Pour découvrir comment mieux voyager, nous vous invitons à découvrir ces astuces de voyageurs• 10 trucs pour voyager pas cher • 10 pays les moins chers du monde où partir en vacances • 13 trucs indispensables à connaître pour voyager en solo Vous voulez rejoindre l’équipe de Skyscanner et partagez votre sagesse ? Regardez nos offres d’emploi !
Petitesastuces pour une classe sereine. Aujourd'hui je souhaitais faire un post sur quelques petites techniques de gestion de classe qui aident à obtenir une ambiance de classe sereine. Quand j'ai commencé à enseigner, le tout premier jour, ma plus grande angoisse était de ne pas me laisser déborder par mes élèves.
Il est parfois difficile d’analyser la fonction des compléments dans une phrase. Ce complément est-il COD ? COI, Attribut su sujet ? Complément du nom ? Difficile de s’y retrouver ! Comment trouver le COD ou le COI dans une phrase sans se tromper ? Nous allons voir ensemble trois astuces pour les identifier et ne plus se tromper. Sommaire Astuce n°1 Repérez le type de verbe utilisé Astuce n°2 regardez à quoi est relié le complément Astuce n°3 Identifier la construction du verbe COD ou COI Explications en vidéo Exercez-vous Astuce n°1 Repérez le type de verbe utilisé Quand vous analysez une phrase, vous devez faire attention au type de verbe utilisé. En français, il y a deux types de verbes les verbes d’action et les verbes d’état. Un verbe d’action comme manger, regarder, danser etc., exprime l’action faite ou subie par le sujet. Un verbe d’état comme être, devenir, paraître etc., est un verbe qui décrit l’état d’une personne ou d’une chose. Analysons cette phrase Cet enfant est intelligent. Dans cette phrase, l’adjectif “intelligent” n’est pas un COD. En effet, il y a le verbe “être”. Comme il s’agit d’un verbe d’état, il n’y a pas de complément d’objet. L’adjectif “intelligent” est un attribut du sujet. Un attribut du sujet est rattaché au sujet par un verbe d’état. Il sert à exprimer une qualité ou une manière d’être du sujet. Attention Ne confondez pas un attribut du sujet avec un COD. Quand il y a un verbe d’état, il n’y a pas de COD, on parle d’attribut du sujet. Astuce n°2 Regardez à quoi est relié le complément Quand vous analysez une phrase, vous devez regarder à quoi est relié le complément que vous voulez identifier. Est-il relié à un verbe ou à un nom ? Regardez cette phrase Le frère de mon ami parle beaucoup. Dans notre exemple, le complément “de mon ami” est relié au nom “frère”. Il s’agit donc du complément du nom “frère”. Attention Ne confondez pas un complément du nom avec un COI. Un complément du nom est relié à un nom alors qu’un complément d’objet indirect est relié à un verbe. Astuce n°3 Identifier la construction du verbe Quand vous analysez une phrase, vous devez également vous demander comment se construit le verbe. Se construit-il sans préposition comme les verbes aimer, regarder, chanter ou avec une préposition comme les verbes téléphoner à , parler à , avoir besoin de. Pour vous aider, je vous conseille de mémoriser la liste des verbes qui se construisent avec une préposition. En voici une liste non exhaustive mais qui réunit les verbes les plus fréquents. Analysons un premier exemple Elle n’acceptera pas de partir. Quelle est la fonction du complément “de partir” ? Le verbe “accepter” se construit sans préposition, on dit “accepter quelque chose” donc on va poser la question Elle n’acceptera pas quoi? “de partir”. “de partir est COD du verbe “acceptera”. Attention En français, certains verbes à l’infinitif se construisent avec “de” mais ce “de” n’est pas une préposition, on l’appelle “subordonnant”. Un subordonnant est un mot qui crée un lien de dépendance entre la principale et la subordonnée. Voir la liste de ces verbes transitifs directs qui se construisent avec un subordonnant. Analysons un deuxième exemple Nous doutons qu’il vende sa maison. Quelle est la fonction de “qu’il vende sa maison”? En français, le verbe “douter“ se construit toujours avec la préposition “de” comme les verbes “rêver de, avoir besoin de, etc.” Donc la question que nous allons poser est “Nous doutons de quoi ?” qu’il vende sa maison. “qu’il vende sa maison” est COI du verbe “doutons” Attention Ce n’est pas parce qu’il n’y a pas de préposition visible dans la phrase qu’il n’y en a pas. Faites toujours attention à la construction du verbe. En résumé, pour être sûr de ne pas vous tromper quand vous analysez une phrase, pensez à ces trois astuces Quel type de verbe est utilisé un verbe d’action ou un verbe d’état? Le complément est-il relié à un verbe ou à un nom Comment se construit le verbe avec ou sans préposition ? COD ou COI Explications en vidéo Pour vérifier que vous avez bien compris ces explications, faites cet exercice. Exercez-vous Dites si l’élément en gras est un attribut du sujet, d’un COD, d’un COI ou d’un complément du nom. Je doute que vous répondrez correctement à la question. Je ne sais pas quand seront annoncés les résultats. Il est fou. J’espère que les visiteurs seront nombreux. Le père du marié est arrivé avec une heure de retard. Vérifiez vos réponses Voilà vous connaissez maintenant les règles pour différencier un COD et un COI. J’espère qu’avec ces astuces, vous ne vous tromperez plus.
50petites astuces pour manger mieux et bouger plus. Afin de promouvoir les dernières recommandations nutritionnelles pour les adultes parues en 2019, cette brochure éditée par Santé publique France a pour objectif d'aider la population à améliorer son alimentation au quotidien par des conseils simples, des astuces ludiques et des
Non, l'adage ne se vérifie pas systématiquement la nature n'est malheureusement pas toujours aussi bien faite qu'on vous le prétend. Sinon, elle vous épargnerait davantage à l'aube de vos 45 printemps ! Le cap fatidique diffère selon les femmes bien entendu mais c'est en effet à peu près à cette période que de sournois kilos et/ou fichus bourrelets s'installent durablement. Certainement pas un hasard. C'est justement le moment où plusieurs facteurs interagissent et posent problème. Primo, les premiers signes de la ménopause vous guettent offrant un superbe terrain aux hormones pour jouer au yoyo et s'amuser avec votre silhouette en plus de le faire déjà avec votre humeur et votre humeur par la même occasion!. Le corps, lui, stocke plus facilement de l'eau, devient plus fainéant pour brûler des calories et diminue progressivement ses besoins en énergie... Cerise sur le gâteau sans crème évidemment, la masse grasse augmente plus rapidement que la masse musculaire. Autrement dit, il devient encore plus aisé de prendre du gras plutôt que de construire du muscle. Bref, vous ne mangez pas forcément plus ou moins bien qu'à 30 ans mais vous prenez quand même du poids ! Injuste, oui, mais inéluctable si vous n'agissez pas. Pas question de se lancer dans un régime ultra-restrictif ou dans des programmes coûteux aux résultats incertains. On vous invite plutôt à prendre le taureau par les cornes avec de nouvelles habitudes alimentaires et de vie simples mais bénéfiques... Le corps brûle moins de calories que 10 ou 20 ans en arrière. L'objectif est donc ici clairement de rebooster votre métabolisme et de gagner en muscle pour consommer davantage d'énergie, pendant l'effort certes, mais aussi au repos. Vous n'êtes pas obligée de vous lancer dans une préparation au marathon si vous avez toujours détesté le running ou vous imposer 1h de fitness intense chaque jour au saut du lit ! L'idée est davantage d'instaurer de nouvelles routines. Et pas uniquement sportives puisque le but est de bouger, peu importe la manière. Ainsi, 30 minutes de jardinage, de danse ou de marche en ville pour rejoindre des copines ne compteront pas pour du beurre à la fin de la semaine ! → L'idéal planifier 2 ou 3 séances de 30 à 40 minutes d'effort cardio marche rapide, vélo, natation, rameur..., intégrer une séance de renforcement musculaire ainsi qu'une session stretching pour une pratique sportive ultra complète, équilibrée... et efficace ! La raison est double ! D'une part parce que la fonte musculaire s'accélère. Dès 30 ans, notre masse musculaire diminue en effet au profit de la masse grasse, de l'ordre de 8 à 10% en 10 ans. Et le rapport s'accentue encore vers 50 ans. L'apport en protéines est donc essentiel pour nourrir » et ainsi conserver le mieux possible vos muscles. Deuxième raison -et pas la moindre-, les protéines ont un fort pouvoir rassasiant. Bien les intégrer à vos repas permet ainsi de mieux éviter les fringales et grignotages mais aussi de vous concocter des menus pas forcément plus copieux mais en tout cas qui caleront mieux votre appétit.→ L'idéal qui dit protéines dit protéines animales viande, poisson, œuf, laitage... mais pas seulement ! Les protéines végétales peuvent occuper une place de choix dans votre alimentation soja, pois-chiches, quinoa, graines de chia, sarrasin, haricots Azuki, etc. On l'a donc compris, passés les 45 ans, le corps et l'organisme ont décidé de ne pas nous faire de cadeau ! Parmi les désagréments, cette fâcheuse tendance à la rétention d'eau, aux gonflements et donc inconforts dus en grande partie aux bouleversements hormonaux qui ralentissent les fonctions d'élimination de l'organisme. Pas de miracle, il faut veiller encore plus à bien s'hydrater tout au long de la journée et à se tourner vers des aliments, voire compléments alimentaires qui favorisent hydratation et/ou élimination. → L'idéal boire au moins 1,5 l par jour par petites gorgées en alternant eau du robinet, eau minérale, tisanes, décoctions, eaux détox... Cap sur les infusions drainantes de queue de cerises ou encore sur une eau détox à base de citron, concombre, menthe et gingembre râpé. Autres idées, l'infusion de pissenlit, le jus de bouleau ou le jus de citron tiède au saut du lit... Misez également sur les aliments drainants et principalement les fruits et légumes riches en fibres et minéraux parmi lesquels l'artichaut, l'asperge, l'ananas, la salade verte, le poireau, le chou, la pastèque, la courgette, le concombre ou encore le radis noir. Et si vous adoptiez vous aussi le mouvement body positive » ? Pas une technique miracle pourmincir mais une attitude bienveillante à adopter pour se sentir belle et bien dans son corps malgré ses imperfections ! Ce mouvement est né sur les réseaux sociaux et a pris encore plus d'ampleur ces derniers mois, porté par des ambassadrices-stars. Parmi elles, Rihanna notamment avec sa collection de sous-vêtements destinée à toutes les morphologies, du bonnet A au bonnet DD, de la taille XS à XXXL... Avec un message fort acceptons-nous et aimons telles que nous sommes et apprécions notre corps malgré ses petits ou gros défauts ». Pas mal non déjà pour commencer ?
Mêmesi à 50 ans et plus, nous nous sentons en pleine forme, c’est une période particulièrement favorable pour revisiter nos choix alimentaires afin de les adapter à l’évolution physiologique de notre organisme.Pas question de manger triste, mais simplement d’apporter cette petite touche supplémentaire d’attention pour capitaliser sur le bénéfice santé de l’alimentation
J'aimerais te voir jeudi, voire dès demain. » On l'a vu dans d'autres difficultés d'orthographe, parfois un simple -e peut tout changer. C'est le cas de voir » et voire » qui n'ont pas du tout la même signification ! Découvrez dans cet article quelques petites astuces pour ne plus les confondre. Bonne lecture ! Voir » et voire » quelle différence ? Si voir » est un verbe, voire » est une conjonction un mot qui met en relation deux mots ou groupes de mots dans un énoncé. Voici un petit rappel de la conjugaison de voir au présent je voistu voisil voitnous voyonsvous voyezils voient Le mot voire » a un tout autre sens, il signifie et même » ou aussi ». Il peut également exprimer le doute comme dans cette citation suivante de Bernard Dubourg Là , les chrétiens crient à l’histoire vécue ; et les non-chrétiens ou antichrétiens, eux, gloussent que c’est idiot à bas les miracles ! Voire… Pour moi, je les renvoie dos à dos, tous ces insupportables… Bernard Dubourg, L’invention de Jésus, tome II, La fabrication du Nouveau Testament », Paris, Éditions Gallimard, 1989, p. 21 Quelques astuces pour ne plus confondre voir » et voire » Astuce 1 lorsque vous pouvez remplacer le mot par un autre verbe alors il ne faut pas mettre de -e et écrire voir ». Recevez nos nouveaux articles par courriel Inscrivez-vous à notre lettre d'information hebdomadaire pour recevoir tous nos nouveaux articles, gratuitement. Vous pouvez vous désabonner à tout moment. Exemples Je vais te voir demain on peut dire je vais te rencontrer demain ». Il va venir nous voir cet été on peut dire il va venir nous rencontrer cet été ». Alors que Je veux manger une glace, voire deux on ne peut pas dire je veux manger une glace, rencontrer deux ». Astuce 2 à l'inverse, on écrit voire » avec un -e lorsqu'on peut le remplacer par et même ». Exemple Nathalie est très grande, voire la plus grande de mes amis on peut dire Nathalie est très grande, et même la plus grande de mes amis ». Cet immeuble est très grand, voire le plus grand du monde on peut dire et même le plus grand du monde ». Toujours un doute ? Voici une vidéo récapitulative du Projet Voltaire Exemples d'usage de voir » et voire » dans la littérature L'homme resta là , accroupi et cloué. Tout le village vint le voir. Même les potiers d'étain venaient voir et riaient. Pascal Quignard, Terrasse à Rome Et voilà Lôpez qui arrête un mec, tout, marchandise complète, pas de pépin, pas de bavure. Ce que j'aurais voulu voir, c'est la gueule du voleur. Grégoire Polet, Madrid ne dort pas C'est que le désir que j'avais de voir Gilberte et qui ne me quittait pas un instant, même en lisant de l'Émile Augier n'était jamais entièrement satisfait par la vue de Gilberte. Marcel Proust, À la recherche du temps perdu J’eus l’occasion de constater que mon amie aurait pu être ma mère, voire ma grand’mère. Cendrars, Bourlinguer, 1948 Le texte nous est parvenu en si mauvais état qu’il est souvent très difficile, voire même impossible de deviner ce que l’auteur a voulu dire. Mérimée, Lettres Delessert, 1848 Vous connaissez désormais les quelques astuces pour différencier voir » et voire ». N'hésitez pas à faire le quiz ci-dessous pour vous assurer d'avoir bien tout compris, et à poser vos questions en commentaire. Le résumé en microrécit
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50 petites astuces pour manger mieux et bouger plus
